Il faut une volonté énorme pour perdre du poids quel que soit le régime alimentaire. Il peut être très difficile de tenir même cinq jours sur un menu de fruits et légumes - des tourments de faim le deuxième jour et il semble impossible de suivre le programme alimentaire.
Si vous êtes déterminé à changer - à perdre du poids et à réduire les volumes, vous devez décider quel régime suivre. Mais il faut garder à l'esprit qu'une alimentation légère est un concept mythique. Perdre du poids de manière notable nécessite un régime de nettoyage strict pendant 1 à 2 semaines. Le régime de perte de poids le plus efficace, dans lequel le kilogramme pour le kilogramme disparaît, est un régime alimentaire difficile. C'est sur les régimes alimentaires que vous pouvez obtenir une grande perte de poids et obtenir un nouveau corps en un mois.
Comment se préparer à un régime alimentaire difficile et nettoyer correctement le corps avec son aide afin de réduire les volumes plus rapidement, nous examinerons dans cet article.
L'essence d'un régime à boire
Boire un régime est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Il porte aussi le nom de "régime des paresseux", car il manque d'activité physique, ainsi que le "régime des top models". Même s'il y a un désir de faire du sport, il est peu probable qu'il y ait assez de force pour cela.
Caractéristiques du régime à boire
- Réduit la charge sur le système digestif,
- Du fait que le corps est nettoyé, son état s'améliore et le travail des organes internes est amélioré,
- La perte de poids se produit rapidement.
Selon les experts, un régime liquide est un moyen assez difficile de perdre du poids, car si vous le suivez, vous devrez imposer un tabou sur la consommation d'aliments solides.
Avantages d'un régime à boire
- La perte de poids est très efficace - avec ce régime, vous perdez jusqu'à 20 kg en raison d'un métabolisme accéléré.
- Le volume de l'estomac diminue, ce qui entraîne une diminution de l'appétit.
- Un tel régime est bénéfique car il aide à nettoyer le corps.
Inconvénients de boire un régime
- L'émergence de risques d'atteinte à la santé, la provocation de maladies telles que la gastrite et l'anémie, l'apparition de problèmes de peau, une immunité réduite, il y a des perturbations dans la formation du sang. Une insuffisance rénale peut se développer, une diminution des taux d'hémoglobine et des maladies cardiaques et gastriques peuvent survenir.
- Il est possible qu'un œdème apparaisse.
- S'asseoir sur un régime alimentaire signifie mourir de faim, ce qui est assez difficile à supporter.
- Une mauvaise sortie du régime peut entraîner l'apparition d'anorexie.
Qui ne devrait pas être au régime d'alcool
Étant donné qu'un régime liquide manque d'aliments solides et de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps, il est contre-indiqué pour les femmes enceintes, les mères allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de toute maladie.
Moment du régime liquide
Combien de temps pouvez-vous suivre un régime d'alcool? Il existe un régime alimentaire quotidien et hebdomadaire, et les plus désespérés peuvent le suivre pendant un mois. De plus, il existe des options intermédiaires : trois jours et deux semaines.
Compte tenu des conseils des nutritionnistes, la meilleure option est une semaine de régime liquide. Si vous vous en tenez à un régime de consommation d'alcool pendant un mois entier, votre santé peut être compromise.
Vous ne pouvez suivre un régime de consommation d'alcool qu'une fois par an avec une entrée et une sortie en douceur.
Combien de temps faudra-t-il pour voir le résultat?
Une fois la quantité de calories dans l'alimentation réduite, la perte de poids commencera. Dès le premier jour du régime alimentaire, sous réserve d'une préparation appropriée, il sera possible de perdre jusqu'à 2-3 kilogrammes. Pendant une période de sept jours, votre poids peut être rejeté jusqu'à 7 kg. Si vous parvenez à supporter deux semaines de régime, vous pouvez perdre du poids de 10 à 13 kg. Si vous suivez un régime liquide pendant un mois, vous pouvez obtenir des résultats records et même perdre du poids de 20 kg.
Comment entrer dans un régime de consommation d'alcool
Cette méthode de perte de poids est la mieux adaptée à ceux qui ne peuvent pas imaginer leur vie sans collations, restauration rapide et nourriture sur le pouce. Les principes fondamentaux d'un régime alimentaire sont le respect d'un programme nutritionnel clair et la consommation d'aliments liquides uniquement.
Le jour le plus difficile du régime de consommation d'alcool est le premier. Il est toujours difficile de commencer un régime - le corps ne peut pas se réadapter immédiatement à un nouveau régime, surtout si les aliments solides habituels sont absents du régime. Je veux manger et mâcher, mais tu bois juste.
Même si la table du menu regorge de diverses options pour les plats liquides, vous pouvez avoir l'impression que nous perdons du poids uniquement avec de l'eau. Au début du régime, des crises de faim aiguës peuvent apparaître et vous aurez vraiment envie d'oublier le contenu calorique et de manger votre nourriture habituelle.
L'efficacité peut tomber à zéro en raison d'une panne, l'humeur va se détériorer. Mais il est important de se rappeler qu'au début du régime, il y a un nettoyage actif du corps. Pour cette raison, il peut y avoir une gêne, une gêne - par exemple, une mauvaise haleine, l'apparition de plaque sur la langue.
La transition vers un régime alimentaire aide à se préparer à entrer dans un nouveau régime. Au moins une semaine avant le début du régime, vous devez commencer à bien manger, en excluant les aliments lourds de votre menu : farine, gras, sucré, fast-food, tous les plats avec du sucre. De plus, vous devez réduire de moitié ou tripler vos portions habituelles et boire beaucoup d'eau.
Quels aliments sont autorisés en buvant un régime
Si dans tous les autres régimes, seule l'eau est la boisson principale, tout en respectant un régime alimentaire approprié, alors dans un régime liquide, l'accent est également mis sur le lait écrémé. En outre, le régime comprend des jus de fruits fraîchement pressés de différentes compositions - légumes, fruits et leurs mélanges, divers types de thé - alors qu'il est important de se rappeler qu'il ne doit pas être sucré.
De plus, en plus du lait, vous pouvez inclure des boissons lactées dans le menu - par exemple, du yaourt. Dans les plats chauds, il est permis d'utiliser du bouillon de viande ou de poisson et de la gelée d'avoine. En dessert, vous pouvez vous permettre de faire un smoothie avec des baies et des fruits. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau purifiée sans gaz.
Quoi de pas avec un régime à boire
Les règles de régime liquide n'autorisent pas les sodas riches en calories, les boissons lactées grasses et le cacao. L'alcool est interdit, le café est indésirable.
Programme de régime alimentaire détaillé par jour
Le plus optimal est un régime de consommation hebdomadaire. Avant de le commencer, vous devez vous préparer au mieux en respectant le menu diététique. Le régime de sept jours sera composé exclusivement de boissons, de plus, il faudra boire au moins 2 litres d'eau propre par jour sans gaz. Le principe de base de l'efficacité d'un régime à boire est que lorsque l'envie de manger se fait sentir, vous devez consommer des boissons avec un minimum de calories. Pendant le régime, le volume de l'estomac diminuera, ce qui entraînera une diminution de l'appétit et une perte de poids de moins sept kilogrammes.
La règle principale d'un régime alimentaire: le total des calories par jour ne doit pas dépasser 1500 kcal.
Menu repas 7 jours (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)
- Jour 1 : Produits laitiers faibles ou nuls en matières grasses : yaourts, lait et boissons lactées, kéfir au lait fermenté cuit au four.
- Jour 2 : bouillon - viande, légumes ou poisson au choix.
- Jour 3 : Jus fraîchement pressés de fruits, de légumes ou de combinaisons de ceux-ci. Nous diluons le jus avec de l'eau pure sans gaz dans un rapport de un pour un.
- Jour 4 : thé noir ou vert sans sucre. Il est très bon d'utiliser des tisanes pour la consommation.
- Jour 5 : gelée de fruits liquide sans sucre ajouté.
- Jour 6 : uzvar sans sucre ajouté, compote de fruits ou de baies.
- Jour 7 : jus de fruits frais au choix.
Menu alimentaire pour 14 jours
Dans un régime de deux semaines sans aliments solides, il faut à la fois y entrer et en sortir progressivement, afin de ne pas perdre le résultat obtenu. Vous pouvez suivre un régime de consommation d'alcool pendant 14 jours si vous vous accordez à l'avance à un régime comprenant 1 500 calories par jour. Dans le même temps, même pour le petit-déjeuner, vous n'aurez pas l'état "plein", et des images avec des images de vos plats malsains préférés clignoteront sous vos yeux. Mais une fois que vous avez pris du poids, il est temps d'arrêter de manger et de commencer à boire. Il n'y a pas eu de telles difficultés, tout peut être surmonté s'il y a une lutte pour le but.
- Jour 1-2 : Produits laitiers à teneur faible ou nulle en matières grasses : yaourts, lait et boissons lactées, kéfir au lait fermenté cuit au four.
- Jour 3-4 : bouillon - viande, légumes ou poisson au choix. Le sel et les épices ne doivent pas être ajoutés.
- Jour 5-6 : Jus fraîchement pressés de fruits, de légumes ou de combinaisons de ceux-ci. Nous diluons le jus avec de l'eau pure sans gaz dans un rapport de un pour un.
- Jour 7-8 : thé noir ou vert sans sucre. Il est très bon d'utiliser des tisanes pour la consommation.
- Jour 9-10 : gelée de céréales liquide sans sucre et sel ajoutés.
- Jour 11-12 : Uzvar sans sucre ajouté.
- Jour 13-14 : jus de fruits frais au choix.
Menu alimentaire du mois
Après avoir pris la décision de suivre un régime d'alcool pendant 30 jours, vous devez d'abord consulter un thérapeute pour savoir quelles vitamines et autres macro et micro-éléments nécessaires à prendre pour que le corps reçoive toutes les substances nécessaires.
La première semaine de régime est conçue pour nettoyer complètement le corps des toxines. Après trois semaines, le foie et les reins seront nettoyés, et dans les derniers jours du régime, le nettoyage se produit au niveau cellulaire.
Le régime alimentaire d'un mois de régime alimentaire est le même tous les jours: pour le petit-déjeuner, nous utilisons un verre de yaourt à boire faible en gras, après deux heures - pour un deuxième petit-déjeuner - un verre de jus d'orange fraîchement pressé, pour le déjeuner - un crémeux soupe de légumes et un verre de thé vert non sucré, pour une collation l'après-midi - gelée de fruits ou baies, nous dînons avec un verre de kéfir faible en gras.
Régime à boire: recettes
Boisson aux pommes kéfir
Ingrédients : 500 ml de kéfir (faible en matières grasses ou un pour cent), un demi-litre de jus de pommes vertes fraîchement pressé, de la cannelle au bout d'une cuillère.
Préparation : passer au mixeur et servir avec une feuille de menthe.
Agrumes Frais
Ingrédients : ananas (moitié) et une orange
Préparation : faire de l'ananas et du jus d'orange fraîchement pressés, mélanger.
Boisson pomme gingembre
Ingrédients : 500 ml d'eau, 20 grammes de racine de gingembre, une demi-pomme verte.
Préparation : verser le gingembre et la pomme avec de l'eau, et laisser reposer 2 jours. Nous drainons la teinture résultante.
Agrumes frais
Ingrédients : 1 litre d'eau, jus d'un citron, mandarine, orange et pamplemousse. Préparation : Mélanger tous les jus, ajouter de l'eau sans gaz.
Comment sortir d'un régime de consommation d'alcool
Afin de ne pas prendre le poids perdu avec une telle difficulté à la suite d'un régime alimentaire, vous devez en sortir progressivement et en douceur. Vous devez reprendre votre régime alimentaire habituel pendant une période deux fois supérieure à la durée du régime. Après un régime de deux semaines, des aliments familiers doivent être ajoutés au menu pendant un mois. Si le régime a duré trente jours, la nourriture solide et riche en calories doit être reprise en douceur dans les deux mois.
Malgré la fin du régime, vous devriez recommencer à manger de la farine et des sucreries le plus tard possible, et les premiers jours, ne manger des aliments solides qu'au petit-déjeuner. Les déjeuners et les dîners devraient consister en des boissons avec une transition progressive vers des aliments solides.
Régime de consommation douce
Pour ceux qui sont mentalement et physiquement difficiles à suivre un régime alimentaire pendant plusieurs jours d'affilée, il existe un moyen plus simple de perdre du poids et de nettoyer le corps. Les nutritionnistes suggèrent d'organiser des jours de jeûne sur un verre deux fois par semaine, mais pas de suite. Ainsi, pendant 4 semaines (pas plus), nous faisons une grève de la faim deux fois tous les sept jours, en ne consommant que de l'eau propre (un litre et demi à deux litres) et des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés par jour. Mais même les jours de jeûne ne sont recommandés qu'après avoir consulté un médecin.