À la fin de l'été et au début du mois d'août, la nature offre aux amoureux de la douceur un cadeau - une pastèque juteuse. Cette baie sucrée contient 38 kcal, ce qui lui permet d'être utilisée comme produit diététique. Les nutritionnistes ont développé des régimes à base de pastèque et des jours de jeûne, qui aident à perdre du poids et à améliorer la santé. Considérez comment perdre du poids sur une pastèque et comment le vert à l'extérieur et le rouge à l'intérieur de la baie sont utiles pour le corps.
Les bienfaits de la pastèque pour perdre du poids
Malgré le fait que la baie soit sucrée, elle est faible en calories, elle peut donc être consommée en quantité illimitée. La baie sucrée contient des acides organiques et des fibres alimentaires, qui contribuent à la normalisation des processus métaboliques dans le corps. En conséquence, les toxines et les toxines disparaissent, et avec elles l'excès de poids.
La pastèque est riche en vitamines. Il convient de noter la teneur élevée en vitamine C, qui est un immunomodulateur naturel. En petites quantités dans une baie juteuse, des vitamines du groupe B seront contenues, avec un manque dont souffre le système nerveux, ce qui affecte négativement le poids. De plus, les vitamines B participent au métabolisme énergétique.
Les vitamines PP et E, le bêta-carotène sont présents dans la baie. La teneur de ces substances varie de 0, 1 à 0, 3 mg pour 100 g de baies sucrées.
Il est à noter que la baie a :
- effet diurétique léger;
- action cholérétique;
- effet laxatif doux.
Lorsque vous buvez de la pastèque, le corps est rapidement saturé, l'équilibre eau-sel est normalisé. Pendant le régime pastèque, la sensation de faim n'est pas hantée. Compte tenu de tout ce qui précède, nous pouvons conclure qu'il est facile de perdre du poids avec la pastèque. Et cette affirmation est confirmée par les critiques de femmes utilisant des pastèques pour perdre du poids.
L'utilisation de la pastèque en médecine
En plus des nutritionnistes, il est recommandé d'inclure la baie dans le régime alimentaire des thérapeutes. La pastèque est recommandée pour être consommée pendant la grossesse et pendant l'alimentation. Lorsqu'elle est consommée, la baie reconstitue les réserves de fer. Lors du remplacement des bonbons par de la pastèque, le risque de prise de poids en excès disparaît, ce qui est hautement indésirable pendant la grossesse. Mais il n'est pas recommandé d'abuser de la baie aqueuse au cours du dernier trimestre, car elle est capable de donner des poches. Si vous n'avez pas d'œdème, cette recommandation peut être ignorée.
Le jus de pastèque est bon pour le foie. Il est capable de le nettoyer des toxines, la baie est donc indiquée pour les maladies du foie. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Il vous dira combien de pulpe juteuse vous pouvez manger par jour.
Il est recommandé d'utiliser la pastèque pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, des voies biliaires, des maladies du sang. Il abaisse le cholestérol sanguin et constitue une mesure préventive de la sclérose en plaques.
Les baies sucrées peuvent être consommées avec le diabète. Certes, sa quantité devra être limitée.
Régime pastèque
Les régimes sont des méthodes de perte de poids rapide. Il existe plusieurs options pour le régime de perte de poids à la pastèque. Nous examinerons les plus efficaces et les plus populaires. Mais pour obtenir le maximum d'effet lors de la perte de poids et consolider le résultat obtenu sur le régime, vous devez entrer et sortir du régime correctement, car il y a souvent des cas où une femme qui a perdu 5 kg pendant le régime en a gagné 7 après l'avoir quitté .
Entrer dans le régime
10-14 jours avant le régime, vous devez inclure des pastèques dans le régime. En parallèle, il est nécessaire de supprimer du menu toutes les farines et les plats riches en calories, en procédant progressivement; remplacer les boissons sucrées et alcoolisées par de l'eau. Buvez 1 à 1, 5 litre d'eau par jour, en privilégiant l'eau minérale ou de source sans gaz.
Au cours des 5 à 6 derniers jours avant le régime, vous devez d'abord réduire les portions à 150 g, puis à 100 g. Il est conseillé ces jours-ci de refuser le dîner ou de le remplacer par des fruits.
Régime numéro 1
C'est un régime mono qui dure une semaine. En même temps, vous ne pouvez manger que la pulpe sucrée d'une pastèque. S'il est difficile de s'asseoir sur un régime mono pendant 7 jours, il est permis de le réduire à 5. Pendant le régime pastèque, il sera possible de se débarrasser de 5 à 6 kg d'excès de poids.
Quant au menu diététique, puisqu'il se compose uniquement de la pulpe rouge sucrée de la baie, une question demeure : quelle quantité pouvez-vous en manger par jour. Cela dépend de votre poids. Le poids de la pulpe de pastèque consommée par jour devrait être 10 fois inférieur au sien. En conséquence, avec un poids de 60 kg, vous ne pouvez pas manger plus de 6 kg de pulpe juteuse.
Reste à savoir comment manger une pastèque pendant un mono-régime. Divisez la pulpe en 6 portions, la dernière que nous mangeons au plus tard 2 heures avant le coucher. Nous commençons la journée avec un verre d'eau.
Régime numéro 2
C'est une option douce par rapport au régime mono, qui dure 10 jours. Un tel régime aidera à se débarrasser de 7 à 8 kg. En plus de la pulpe de pastèque, il est permis de manger du pain de seigle. Lors du choix d'un produit de boulangerie, il faut tenir compte du fait que plus il est foncé, plus il est sain.
Le mode d'alimentation est similaire à la première option. Le pain peut être utilisé à la fois avec la pastèque et entre l'utilisation de pulpe juteuse.
Sortir du régime
Tout en perdant du poids avec un régime à la pastèque, vous ne pouvez rien manger. Par conséquent, après l'avoir quitté, il n'est pas souhaitable de passer immédiatement au régime habituel. Pendant 2 semaines après la fin du régime, beaucoup de fruits et légumes devraient être présents dans le régime. Le dîner est remplacé par de la pastèque, mangeant 1-1, 5 kg de pulpe juteuse.
Pour le petit-déjeuner, ils mangent des flocons d'avoine ou toute autre bouillie, pour le déjeuner - une salade à base de légumes avec de la viande maigre ou du poisson. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour inclure les pommes de terre et les nouilles dans l'alimentation. Si vous souhaitez conserver une silhouette mince, vous devez limiter l'utilisation de ces produits au minimum.
Il est également important de se souvenir du régime de consommation d'alcool. Buvez au moins 1 litre d'eau par jour, en plus du thé ou du café.
Autres façons d'utiliser la pastèque pour perdre du poids
En plus du régime, vous pouvez utiliser d'autres options pour utiliser la pastèque pour perdre du poids. Vous pouvez faire des jours de jeûne ou manger de la pulpe sucrée la nuit.
Jours de jeûne sur la pastèque
Les nutritionnistes savent comment perdre du poids avec la pastèque sans régime. Si les régimes sont des moyens rapides de perdre du poids, alors les jours de jeûne aident à se débarrasser de 400 à 600 g d'excès de poids par jour, comme en témoignent les critiques de la moitié qui ont essayé cette méthode pour perdre du poids sur elles-mêmes. Ce jour-là, vous ne pouvez rien manger d'autre que la pulpe d'une baie mûre. Il est permis de consommer 1, 5 à 2 kg de pastèque par jour, tout en consommant une grande quantité d'eau.
Pastèque pour la nuit
Les pastèques vous aident à perdre du poids si elles sont consommées la nuit. Mais il est important de considérer quelques nuances. Comme la baie est diurétique, vous ne devriez pas la manger juste avant de vous coucher.
La pastèque peut être utilisée comme substitut au dîner. Cela vous aidera à vous débarrasser de plus de grammes. Et comme la baie est un produit copieux, la sensation de faim après un tel dîner ne tourmentera pas.
Comment choisir une pastèque
Pour perdre du poids avec un régime à la pastèque ne nuit pas à votre santé, vous devez choisir la bonne baie. Aujourd'hui, les nitrates sont utilisés lors de la culture des pastèques. Ce sont des substances qui sont toxiques pour l'organisme et provoquent des nausées et des vertiges. De plus, la teneur en vitamines, micro- et macroéléments de ces baies est minime.
Il est difficile de dire par l'apparence de la pastèque si des nitrates ont été utilisés dans sa culture. Mais quand vous rentrez à la maison, vous pouvez faire un test. Pour ce faire, vous devez collecter de l'eau dans un récipient, y déposer une tranche de baies et laisser reposer 15 minutes. Pendant ce temps, la baie juteuse ne doit pas perdre sa forme et se brouiller dans l'eau. Si cela se produit, il est préférable de jeter une telle pastèque. Beaucoup de gens ignorent ce conseil et mangent une baie cultivée sur des nitrates parce qu'ils ont payé de l'argent pour cela. Cependant, il ne faut pas oublier que personne ne donnera gratuitement des médicaments en pharmacie et que les conséquences sur la santé après l'utilisation de pastèques "chimiques" peuvent être assez graves.
Conclusion
La réponse à la question de savoir s'il est possible de perdre du poids avec la pastèque est affirmative. Nous avons examiné les régimes les plus efficaces, dont chacun non seulement vous aide à perdre du poids, mais est également bénéfique pour votre santé. En mangeant de la pastèque pendant 7 à 10 jours, tout le monde peut se débarrasser de 7 à 10 kg d'excès de poids. Mais il faut se rappeler qu'avec cette méthode de perte de poids, vous ne pouvez manger que de la pastèque. Ceux qui veulent perdre 3 à 4 kg d'excès de poids peuvent le faire en mangeant de la pulpe juteuse 30 minutes après chaque repas. Cependant, il est conseillé que le processus de perte de poids soit supervisé par une diététicienne qui sélectionnera la meilleure façon de perdre du poids.