Toutes les femmes à tout moment ont été hantées par la question - comment perdre du poids rapidement et efficacement? Existe-t-il des régimes vraiment efficaces pour maigrir rapidement ou est-ce juste un mythe inventé par les fabricants de compléments alimentaires? En attendant, il y a des moments dans la vie (et pas quelques-uns) où vous avez un besoin urgent d'enfiler votre short préféré ou de vous transformer instantanément avant la célébration la plus importante de la vie. . . Existe-t-il des régimes pour ce cas? Définitivement oui! Ce sont les régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement.
La liste des régimes efficaces pour perdre du poids rapidement est assez longue et choisir le meilleur n'est pas facile. Il est important de tenir compte des caractéristiques de votre corps et de vos habitudes alimentaires personnelles. Lorsque vous choisissez des régimes pour une perte de poids rapide, soyez guidé par les règles suivantes :
- Choisissez le régime dont le produit principal est à votre disposition, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont des mono-régimes qui reposent sur un seul composant ;
- Les aliments de votre alimentation efficace doivent être bons pour vous, sinon suivre un régime s'apparentera à de la torture ;
- Pour une perte de poids plus confortable et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à préparer afin de passer moins de temps en cuisine et de ne pas être tenté de manger.
Parmi les régimes bien établis pour une perte de poids rapide, vous pouvez faire attention à :
- toutes sortes de mono-régimes ;
- diverses variantes du régime kéfir;
- tel ou tel régime de célébrité, par exemple le régime Hollywood ou le régime de Larisa Dolina ;
- le régime protéiné en vogue de nos jours (ainsi que ses variantes - le régime Dukan, le régime du Kremlin, le régime pauvre en glucides) ;
- régime aux œufs, qui s'est récemment imposé comme l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui ne sont pas déterminés à attendre longtemps avant d'obtenir un résultat visible.
10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement
Le régime hollywoodien est populaire parmi les stars d'outre-mer, il dure deux semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre du poids en moyenne de 7 kilogrammes. Dans celui-ci, vous devez surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisse dans l'alimentation, retirer complètement le pain.
Le régime au chou est considéré comme très efficace : en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est conçu de manière à ce que les plats soient savoureux et ne contiennent pas de matières grasses, sauf peut-être en petite quantité.
Le régime japonais peut donner un bon résultat en perdant du poids jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation de fruits de mer, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
Le régime brésilien est basé sur les légumes, les fruits et les soupes de légumes. En sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.
Régime d'intervalle ou régime de trois jours. Il dure 9 jours, mais se divise en trois étapes de trois jours chacune, lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. Pendant ce temps, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez faire attention et surveiller votre santé.
Le régime au sarrasin dure généralement une ou deux semaines, au cours desquelles vous pouvez perdre respectivement 4 ou 8 kilogrammes. Dans le même temps, une nuance très importante : un régime au sarrasin pour une perte de poids rapide ne signifie pas que vous préparez toutes sortes de cornichons gastronomiques à base de sarrasin bouilli. Pas! Dans ce cas, le sarrasin ne peut pas être bouilli ou cuit - les gruaux sont cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante à l'avance et laissés à la «vapeur» pendant 3-4 heures, puis consommés sans ajouter d'autres produits ou épices.
Le régime soupe est basé sur diverses soupes, y compris la soupe en purée. L'essentiel est que cette soupe ne soit pas à base de pommes de terre ou de légumineuses et ne contienne ni beurre ni épices, le pain doit également être exclu. Le sel est autorisé un peu. Durée - 7 jours, perte de poids jusqu'à 4 kilogrammes.
Régime des meilleurs modèles pendant 3 jours, vous pouvez perdre du poids de 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme lourd, car vous ne mangez qu'un œuf et 300 g de fromage cottage par jour, ne dînez pas et ne buvez que de l'eau.
Le régime au kéfir dure 7 jours et vous pouvez y perdre 4 à 5 kilogrammes. Chaque jour, vous buvez un litre et demi de kéfir faible en gras.
Un régime à base de jus fraîchement pressés permet une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile de la maintenir. Le jus fraîchement pressé d'oranges, de pamplemousses et de citrons doit être bu trois fois par jour. Le reste du temps buvez de l'eau. Habituellement, le régime dure jusqu'à 3 jours et vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes.
Comment perdre du poids efficacement : conseils et exemple de menu
Parmi la grande variété de régimes, il existe les régimes express les plus rapides et les plus efficaces, conçus spécifiquement pour une perte de poids rapide. Ils durent jusqu'à 5 jours. À ce moment, la quantité de nourriture est considérablement réduite et le dîner est complètement absent. Il peut également s'agir de mono-régimes, qui reposent sur un seul produit. Par exemple, du kéfir, du jus ou un certain fruit. Un menu diététique express pourrait ressembler à ceci :
- déjeuner:œuf de poule, thé non sucré;
- deuxième petit déjeuner jusqu'à 12h :fromage cottage faible en gras avec kéfir;
- dîner:poisson cuit à la vapeur (environ 150 g) avec salade de légumes assaisonnée de jus de citron, mais sans huile;
- dîner:thé non sucré.
Il existe également une telle forme de régime le plus rapide et le plus efficace pour une perte de poids rapide comme les jours de jeûne. Pendant une période de jeûne de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes.
2 régimes efficaces pendant une semaine : essayez, mais ne mélangez pas !
En tant que régime pour perdre du poids rapidement, vous pouvez essayer un régime efficace à base de pommes de terre - pendant une semaine, vous ne mangerez que des pommes de terre bouillies dans leur peau sans épices. Vous pouvez perdre du poids avec ce régime de 2 à 3 kilogrammes.
Il existe également un régime pour perdre du poids rapidement à base de bananes et de lait, qui est également considéré comme très, très efficace. Il dure également jusqu'à 7 jours, vous pouvez perdre du poids en moyenne de 3 kilogrammes. L'alimentation quotidienne se compose de deux bananes et de lait à raison de 3 verres.
Ces deux régimes sont assez efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les suivre dans la réalité - après tout, peu importe à quel point vous aimez les pommes de terre bouillies sans un soupçon d'épices ou de sel, ou les bananes, peu de gens semblent manger ces aliments pendant 7 jours d'affilée "fête du ventre".
Un exemple de régime efficace pour une perte de poids rapide
On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids rapidement est le soi-disant "régime sans glucides des mannequins". En trois jours avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, en fonction du métabolisme et du poids. Le menu est le suivant :
- déjeuner:œuf dans un sac;
- après 3 heures:150 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré ;
- après encore 3 heures :répéter le repas avec du fromage cottage et du thé;
Quelques règles principales de ce régime : seulement trois repas, pas plus, tous avec un intervalle de trois heures. Et deuxièmement, pendant le régime, vous devez boire autant d'eau pure non gazeuse que possible.
Ce régime est très similaire à un régime pauvre en glucides, ou plutôt, c'est une version plus rigide de celui-ci, car dans le «régime modèle», il n'y a pas de glucides dans le régime et la quantité de protéines est également réduite. Une version plus simple du régime pauvre en glucides, qui est également considérée comme la plus rapide et la plus efficace, ressemble à ceci :
- déjeuner:30 g de fromage à pâte dure allégé, une tranche de pain de seigle, du thé vert non sucré ;
- dîner:haricots bouillis, une tranche de pain de seigle, 200 g de fromage cottage faible en gras, thé non sucré;
- dîner:100g de blanc de poulet cuit à la vapeur, 1 concombre et 1 tomate, thé vert non sucré.
Une grande variété de régimes rend difficile le choix de la méthode la plus rapide et la plus efficace pour perdre du poids. Souvent, les nutritionnistes conseillent de choisir non pas un régime spécifique, mais une série de mono-rations d'un jour (parfois de trois jours). Selon ce principe, par exemple, le régime de 6 pétales et le régime de Margarita Koroleva sont construits. Mais, avant de vous asseoir sur l'un des régimes les plus rapides et les meilleurs, vous devez consulter un médecin au sujet des contre-indications. Il est également important de se rappeler que la sortie de tout régime doit se faire en douceur, sinon tous les kilogrammes perdus reviendront très rapidement.
Vous trouverez peut-être que notre liste de régimes efficaces n'est pas assez complète. Ensuite, il est logique que vous y ajoutiez le régime de citrouille le plus tendre, un régime de poulet satisfaisant et facilement toléré et, dans une certaine mesure, même un régime de caillé sain pour le corps. Maintenant, vous avez certainement l'embarras du choix ! Et n'oubliez pas non plus d'ajouter du thé amincissant au régime - non seulement il revigorera et accélérera le métabolisme, mais rendra également tout régime beaucoup plus efficace.
Cependant, il convient de rappeler strictement que même si vous avez pu choisir un régime efficace pour perdre du poids et que vous y êtes resté juste assez longtemps pour obtenir le résultat souhaité, cela ne vous garantit pas une victoire finale sur les kilos en trop. Il est extrêmement important de maintenir le poids atteint !
Et pour cela, le système d'une alimentation équilibrée adéquate est le mieux adapté, excluant la consommation de produits semi-finis et de restauration rapide, de soda sucré, de produits à base de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il ne subit pas de changements drastiques dans les 6 à 7 mois.
Et enfin, n'oubliez pas que non, même les régimes amaigrissants les plus efficaces, vous donneront un contrôle du poids aussi fort et stable qu'un mode de vie sain, de bonnes habitudes alimentaires (et en aucun cas des dépendances ! ) et un apport alimentaire modéré.