Régime protéique

Ne pensez pas à vous sans viande, mais vous devez déconcerter quelques kilogrammes inutiles? Le régime protéique est exactement ce dont vous avez besoin. Il s'agit du système d'alimentation optimal pour ceux qui ne veulent pas se nier le plaisir d'utiliser constamment des produits de viande, mais sont prêts à abandonner les bonbons nocifs, la farine, salée, fumée et marinée. Et ici, la question se pose: "Est-il vraiment possible de perdre du poids en utilisant principalement des produits avec une teneur élevée en protéines?" Oui, et nous serons heureux de vous le prouver.

L'essence du régime protéique pour la perte de poids

Ce qui est basé sur ce programme de perte de poids est déjà clair du nom. La principale source d'énergie et la «force motrice» avec une diminution du poids - protéine. Aujourd'hui, c'est le système le plus doux et le plus efficace qui vous permet de perdre du poids, en utilisant une variété de produits protéiques et sans ressentir la faim et le stress. L'essence de la méthodologie est les points suivants:

• L'utilisation uniquement de produits de protéines.
• Un rejet complet des articles en glucides légers, des produits contenant du sucre.
• Refus des produits avec des graisses nocives.
• L'utilisation d'un nombre illimité de légumes et de fruits, de poisson, d'œufs, d'huile maigre, de produits de lait aigre avec un minimum de graisse.

Réalisant l'essence de ce régime, vous vous sentirez toujours gai, bien alimenté, tout en perdant simultanément des kilos supplémentaires.

Règles de régime d'écureuil

La protéine est le principal matériau de construction, le composant participant à tous les principaux processus du corps. Avec une consommation insuffisante, une personne commence à ressentir de l'inconfort - le système immunitaire s'affaiblit, les performances diminuent, la mémoire s'aggrave, certains organes commencent à travailler avec des violations. Lorsque vous suivez ce système alimentaire, le composant protéique est reçu en quantités presque excessives. Pour bénéficier de cette méthode de perte de poids, et de ne pas «planter» votre corps, violant le métabolisme, il est important d'observer plusieurs règles simples:

• Chaque repas doit être composé de protéines en combinaison avec d'autres produits, par exemple, les légumes, le kéfir, les fruits, etc.
• Le taux de graisse quotidien est de 30 grammes, ce qui est en moyenne de 1 à 2 cuillères à soupe d'huile végétale. L'utilisation de nourriture "graisse" doit être ramenée au minimum. Il est préférable que ce soit l'huile d'olive pour le ravitaillement de la salade.
• La mayonnaise doit être complètement abandonnée. Les glucides complexes sous forme de céréales peuvent être consommés le matin. Il est autorisé à manger jusqu'à six cuillères à soupe.
• Nous donnons la préférence au riz, au sarrasin et à la farine d'avoine.

Lors de la cuisson des plats, nous utilisons des légumes avec une petite quantité de cucumbers d'amidon, de courgettes, de salade, de chou, de tomates, etc. Choisir des fruits pour notre menu, préférez les pommes sucrées et aigres, les agrumes, par exemple, les oranges, le pamplemousse. Vous pouvez manger jusqu'à deux fruits par jour.
Observez clairement le mode de consommation d'alcool. De 1 à 2 litres de liquide, il est nécessaire de boire tout au long de la journée. La principale quantité de nourriture est fragmentée par 5-6. La dernière fois que nous mangeons quelques heures avant de nous coucher. Pendant un régime, il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées, il y a des sucres et des pâtisseries. Nous n'expérimentons pas le moment du régime alimentaire. Sa durée ne doit pas dépasser deux semaines, sinon vous pouvez sérieusement nuire à votre corps.

Avantages

Suivre les règles du régime protéique n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. Cette technique de perte de poids présente de nombreux avantages, la plus importante parmi laquelle: pas de stress affamé et un désir constant d'avoir une bouchée. Les aliments protéinés sont transformés par le corps pendant très longtemps. En combinaison avec des portions assez grandes, cela assure un sentiment constant de saturation.

Perte de poids rapide. En quelques jours, vous pouvez facilement jeter jusqu'à trois kilogrammes d'excès de poids. S'il y a suffisamment de volonté et une attitude stricte envers vous-même, le résultat peut être amélioré deux fois. Si vous voulez perdre du poids considérablement, choisissez un régime conçu pendant deux semaines. Résultat durable. Contrairement aux mêmes jours de déchargement sur la pastèque, le régime protéique donne des résultats à long terme. Avec la bonne sortie, vous pouvez, pendant au moins quelques années, oublier les kilogrammes jetés. Le poids restera au bon niveau.

Défauts

Mais n'oubliez pas certaines lacunes du programme de perte de poids: un manque de glucose. La teneur en déficit de ce composant conduit à l'épuisement d'une substance aussi importante que le glycogène, qui se concentre directement sur la masse musculaire. En raison d'une telle carence, la déshydratation se produit progressivement, la perte de poids commence à ressentir une faiblesse et des douleurs dans tout le corps.

Odeur désagréable de la bouche. Une utilisation excessive des produits protéiques entraîne une mauvaise odeur. Détérioration de l'état du système nerveux. Si une personne a initialement des conditions préalables à de telles maux, alors au fil du temps, une dépression peut se produire. Manque de substances bénéfiques et de minéraux. L'utilisation de produits, qui contiennent le plus de protéines, conduit progressivement au fait que le corps commence à se sentir en vitamines, minéraux, macro- et oligo-éléments.  En conséquence, l'état des cheveux, de la peau, des ongles s'aggrave.

Contre-indications

Malgré la simplicité de la conduite et les excellents résultats, vous devez approcher soigneusement le régime protéique. Il y a toute une liste de contre-indications, en présence de laquelle une autre option doit être sélectionnée:

• Anémie.
• Pathologie du foie.
• Maladie cardiaque au stade chronique.
• Diabète.
• Goutte.
• Maladies gastro-intestinales.

De plus, les gens devraient également abandonner cette technique dont le travail est associé à un effort physique grave.

Types de régimes protéiques pendant une semaine

Aujourd'hui, pour perdre du poids, la version classique du système alimentaire protéique et certaines variétés pertinentes dans certaines situations sont disponibles. Parmi les méthodes les plus courantes:

Expression

Il a été développé pendant 3 et 5 jours. Les nutritionnistes conseillent le moins possible de perdre du poids de cette manière, car le corps n'a pas le temps de reconstruire. Si vous devez décharger rapidement avant ou après les vacances, cette option convient au meilleur possible.

Pour les femmes enceintes

Il s'agit d'un système avec une alimentation complètement équilibrée. Le menu est pensé aux moindres détails, comprend non seulement des protéines, mais aussi la quantité requise de glucides, de protéines, de graisses et d'autres substances bénéfiques. Un régime épargnant vous permet de «s'étirer» à un temps pouvant aller jusqu'à quatre semaines. Contrairement à une journée de jeûne pendant la grossesse, cette option est la plus préférable.

Écureuil

Une autre option avec une alimentation équilibrée. Avec cette variante de perte de poids, il est autorisé à consommer une petite quantité de graisse. Ce régime est même montré aux personnes souffrant de pancréatite.

Squurel-Veil Diet

Le régime alimentaire sur les protéines et les légumes est un autre type de programme principal de perte de poids qui mérite une attention particulière. Elle est incroyable parmi les filles modernes qui rêvent de perdre du poids savoureuses et nutritives. La combinaison de protéines et de composants végétaux est vraiment parfaite et fournit d'excellents résultats. Selon des nutritionnistes expérimentés, cette variété est la plus sûre et pratiquement ne nuise pas au corps. L'essence de la méthodologie est, comme le nom du nom est déjà compris, 200 grammes de poisson, de viande et de légumes utilisés quotidiennement. Idéal - pour combiner des protéines purement avec des jours de légumes. Ainsi, vous obtiendrez le résultat le plus tangible. La durée du régime à végétable protéique est de 5 à 20 jours. Le régime est nécessairement compilé à partir des catégories suivantes:

• Les fruits sont un montant minimum.
• Légumes - Vous pouvez manger, à la fois frais et après un traitement thermique (cuisson, cuisson, vapeur à vapeur, friture).
• Viande ou poisson faible.
• Produits laitiers petits.
• Eau, thés, café noir sans ajout de sucre.

Sur la base de cette liste, un menu alimentaire individuel est compilé.

Régime écureuil en glucides

La plupart des perte de poids répondent également à la manière des protéines-carbo-hydrates pour perdre du poids. Une alimentation équilibrée constituée de protéines et de glucides complexes et à long terme offre une brûlure rapide et facile de graisse sous-cutanée sans stress affamé et épuisement nerveux.  Le menu du régime dans ce cas est composé des produits suivants:

• Small-Fat Dairy et Fermented Milk Products.
• Les cadeaux de mers sont du poisson blanc avec une petite teneur en matières grasses et des fruits de mer.
• Petite viande, volaille.
• Cultures juridiques.
• Œufs.
• Fruits secs.
• Variétés solides.
• Toutes les céréales.
• Pomme de terre.
• Pain de blé entier.
• Noix.

Lors de la compilation d'un régime, nous examinons très soigneusement les produits inclus.

Régime d'écureuil pendant 14 jours: menu approximatif

Comment composer avec compétence un menu pour un régime protéique? L'ensemble du charme d'un régime approximatif est dû au fait que pendant la compilation, non seulement les caractéristiques de la méthodologie sont prises en compte, mais aussi les préférences gustatives d'une personne sont prises en compte. Si vous ne savez pas par où commencer, nous offrons le menu approximatif suivant pendant deux semaines, ce qui vous aidera à la formation de votre propre régime idéal.

Régime protéique pour la perte de poids: recettes de plats de menu

Ayant décidé de s'asseoir sur un régime protéique, beaucoup ont immédiatement un moyen de petit-déjeuner ennuyeux, du déjeuner et des dîners constitués de poitrine de poulet sèche et d'une paire de laitue. En fait, le menu du régime peut également être savoureux. Voici quelques recettes intéressantes qui prendront un endroit digne sur votre table et donneront des sensations gustatives incroyables.

Crème aux œufs

Composé:

• Filet de poulet - 400 grammes.
• Épinards - 400 grammes.
• Oeufs - 2 morceaux.
• Petit lait - 150 millilitres.
• Épices et sel au goût.

Cuisson:

• Faites bouillir la viande dans l'eau avec une feuille de laurier et vos épices préférées.
• Nous avons coupé le filet fini en petits morceaux.
• Dans le bouillon de poulet, cuire les épinards pré-lavés et préparés jusqu'à ce qu'il soit complètement prêt.
• Nous combinons des bouillons, des épinards, de la viande, des œufs pré-roulés, du lait dans le bol du mélangeur et le hachons à un état homogène.
• Verser les assiettes portionnées et servir, en décorant des légumes verts et la moitié de l'œuf de la caille.
• Un déjeuner copieux est prêt. Bon appétit.

Omelette de caillé

Composé:

• Fromage de chalet à grains - 100 grammes.
• Protéines aux œufs - 3 pièces.
• Oignons verts - 3 plumes.
• Aeth et sel au goût.

Cuisson:

• Les blancs sont légèrement ajoutés et battent jusqu'à ce que la belle mousse luxuriante se forme.
• Nous combinons le caillé avec l'aneth, légèrement sel et battons dans un mélangeur jusqu'à un état crémeux agréable.
• Doucement, avec des mouvements sans hâte dans une direction, nous introduisons la masse de caillé dans les protéines et pétrissez bien.
• Nous répandons la pâte finie dans un plat de cuisson, saupoudons de rayons verts finement hachés et faisons cuire dans un four jusqu'à ce qu'une agréable croûte dorée se forme.

Gâteau au fromage en caillé

Composé:

• Fromage cottage 0% - 200 grammes.
• Jus de citron - 50 millilitres.
• Starch -2 cuillère à soupe (prenez du maïs).
• Apple - 1 tarte.
• Écureuils - 5 pièces.
• Yolk - 2 pièces.

Cuisson:

• Nous nettoyons la pomme de la peau et broyons dans un mélangeur.
• Ajouter le fromage cottage, les agrumes, l'amidon et les jaunes à la masse de pomme. Nous pétrissons tout à fait tout pétrir, nous entraînons avec un mélangeur.
• Battre les protéines dans un bol séparé à des pics mous. Insérez-les soigneusement dans la masse de caillé.
• Nous répartissons le mélange fini dans un plat de cuisson, précédemment humidifié avec de l'eau, et envoyons au four pendant environ une demi-heure à une température de 180 degrés.
• Nous avons répandu le gâteau au fromage fini sur un beau plat et l'avons coupé avec des morceaux portionnés. Un excellent dessert alimentaire est prêt.

Le choix du régime protéique comme méthode pour perdre du poids est une solution idéale pour toute femme. Même s'il y a des contre-indications, vous pouvez toujours choisir l'option la plus appropriée pour vous-même (protéine-carbohydrate, régime Ducan, etc.) de plusieurs variétés de cette méthodologie alimentaire. Perdons du poids délicieusement - vous pouvez garantir un excellent résultat durable pour vous-même.