L'une des techniques les plus efficaces pour se débarrasser des centimètres supplémentaires est considérée Régime de sarrasin pour la perte de poids. Les femmes qui ont tenté de perdre du poids de cette manière partagent leurs résultats impressionnants. Il s'avère qu'en deux semaines, ils ont réussi à perdre 5 à 10 kg. Et c'est loin de la limite!
D'après le nom, il est clair que l'élément principal d'un tel programme pour lutter contre l'excès de poids est les céréales de sarrasin. Il a longtemps été loué pour ses propriétés bénéfiques, elle sature le corps de substances précieuses et satisfait bien le sentiment de faim. Cependant, est-il si facile de résister au menu de sarrasin? À qui un tel régime conviendra et à qui est-il contre-indiqué? Faites immédiatement une réservation, tout le monde ne peut pas perdre du poids dans le sarrasin. Un tel mono-diet sera bientôt ennuyeux et ne plaira pas avec une variété de régimes. Cependant, si vous visez un résultat étonnant et que vous êtes prêt à tolérer, n'hésitez pas à essayer! Le fait est que les avantages du sarrasin sont difficiles à surestimer. À ce jour, c'est peut-être la seule céréale - un substitut à la viande. Tout cela et pas seulement vous apprendrez davantage.
Règles de régime grecque
En plus d'une grande quantité de protéines, le sarrasin contient des acides aminés précieux, des vitamines de type B et P, du phosphore, du potassium, du fer, de l'iode. Tous ces composants ont un effet positif sur le système circulatoire, contribuent à une bonne immunité. Les avantages alimentaires du sarrasin sont qu'il contient des fibres - un nettoyeur intestinal naturel, et donc le corps dans son ensemble. De plus, il n'y a presque pas de glucides dans ces céréales, qui peuvent à nouveau être comptés en faveur de la nutrition alimentaire.
En réfléchissant à la façon de perdre du poids sur un sarrasin, vous devez vous souvenir des recommandations importantes:
- Pour que toutes les propriétés nutritionnelles des céréales soient préservées, elle ne doit pas être bouillie, mais verser de l'eau ou du kéfir la nuit. Soit dit en passant, une note qui perd du poids - le kéfir est également un excellent assistant de perte de poids, nettoyant le corps de tous nocifs.
- Vous ne devez pas ajouter de sel et d'épices aux plats, car cela contribue à la rétention d'eau et au gonflement. Cependant, afin de ne pas s'étouffer avec du sarrasin non salé et insipide, il est recommandé de l'assaisonner avec des herbes fraîches.
- Il n'y a pas de sucre dans les céréales, ce qui peut entraîner des maux de tête et de la fatigue. Pour éviter ces conséquences désagréables, il est conseillé de boire à jeun un verre d'eau minérale additionné d'une cuillerée de miel dissous. Une petite quantité de miel peut être consommée dans la journée.
- Il est nécessaire d'observer le régime de consommation d'alcool. Pendant la journée, vous devez boire environ 2 litres d'eau claire. Si cela vous semble insupportable, une partie du liquide peut être remplacée par du thé vert, des herbes ou une décoction d'églantier. Bien sûr, sans sucre.
- Vous devez manger en petites portions, en mâchant soigneusement vos aliments. Les collations de fin de soirée sont hors de question. Vous ne pouvez pas manger au plus tard 3 heures avant le coucher. Il faut renoncer au café et au thé noir.
Variétés de régime au sarrasin
Bien entendu, la première question qui se pose, et la plus importante, est Quelle quantité de sarrasin peut-on manger avec un régime au sarrasin ?? Vous n’êtes pas obligé de trop vous limiter en suivant strictement les règles ci-dessus. Voyons quels types d'un tel régime existent. Il y en a plusieurs. Le moyen le plus simple et le plus court de perdre 1 à 3 kg est de s'asseoir sur du sarrasin pendant 3 jours. Pour ceux qui rêvent de résultats plus significatifs, nous pouvons recommander une cure de sarrasin de 14 jours. Il vous permettra de perdre jusqu'à 10 kg. Il convient de noter que plus le poids initial est élevé, plus la perte de poids sera rapide.
À propos, le cours de deux semaines ne comprend pas seulement du sarrasin et du kéfir. Vous pouvez manger des légumes verts, des fruits non sucrés et des légumes frais, des fruits secs, du miel. Il n'y a pas de menu spécial ici. Cependant, le matin, à jeun, n'oubliez pas la boisson au miel. Un excellent analogue serait de l'eau bouillie avec du gingembre ou de la cannelle, qui contribuent d'ailleurs également à la perte de poids. Ensuite, vous pouvez manger du sarrasin cuit à la vapeur pendant la nuit.
Un verre de kéfir et une pomme conviennent pour un deuxième petit-déjeuner. En journée, il est bon de le manger avec une salade de légumes au déjeuner, et au dîner, un assortiment de fruits. S'il vous est trop difficile de tolérer ce régime, il est parfois possible d'ajouter du poulet bouilli ou du poisson à votre alimentation, mais dans ce cas, vous devez faire une journée de jeûne au sarrasin tous les trois jours.
Avis d'expert
Personnellement, je ne suis pas partisan des mono-régimes, car ils sont assez stricts. L'auteur de l'article a souligné à juste titre qu'il ne faut pas suivre un régime au sarrasin pendant plus de deux semaines. Je pense que pendant cette période, le corps aura le temps de ressentir le stress. Après tout, il ne recevra pas beaucoup de nutriments nécessaires. Et cela peut affecter négativement le métabolisme, le fonctionnement des organes internes, l'état du système immunitaire et le corps dans son ensemble.
À mon avis, il est plus sûr et plus efficace de perdre du poids avec des régimes basés sur les principes d’une alimentation saine. Ils sont plus doux, même s'ils ne donnent pas de résultats instantanés. Au fait, à propos du dernier. Je ne recommande pas de le poursuivre. Il vaut mieux perdre du poids progressivement. De cette façon, il y a plus de chances qu'après avoir terminé le régime, les kilos perdus ne reviennent pas. Mais avec les mono-régimes, le risque existe, et il est assez élevé.
Si vous souhaitez perdre du poids grâce au régime au sarrasin, consultez d'abord un nutritionniste. Il est fort possible qu'un spécialiste sélectionne pour vous une alimentation plus optimale, qui exposera le corps à moins de stress. Et le résultat ne sera pas pire, et peut-être même meilleur. Alors allez chez le médecin, cela vous sera utile dans tous les cas.
Avantages et inconvénients du régime
Comme tout régime, le sarrasin a aussi ses avantages et ses inconvénients. Les points positifs incluent :
- Il n'y a aucune restriction sur la quantité de bouillie - vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.
- Le régime est toléré assez confortablement sans sensation de faim, de vertiges et de faiblesse.
- La perte de poids se produit rapidement et efficacement.
- Les fibres, présentes en abondance dans le sarrasin, nettoient parfaitement l'organisme.
- L'apparence s'améliore - la peau est nettoyée, les ongles et les cheveux deviennent plus forts et poussent plus vite, la cellulite est réduite.
Les aspects négatifs peuvent être notés comme suit :
- Tout le monde n'est pas adapté à un régime strict de restrictions alimentaires sous forme de sarrasin et de kéfir pendant plusieurs jours.
- Un menu monotone est très ennuyeux.
- Certains éprouvent une inconfort pendant un régime alimentaire sous forme de mauvaise santé.
- Les maladies chroniques peuvent s'aggraver.
- Probablement une réduction de pression.
Pendant le régime alimentaire, le sarrasin ne satisfait pas le besoin du corps pour toutes les vitamines et les oligo-éléments, vous devrez donc boire un complexe multivitaminé. Même si vous n'avez pas atteint l'objectif, le régime ne doit pas continuer pendant plus de deux semaines et peut être répété au plus tôt que après 1 à 3 mois.
Régime thérapeutique de sarrasin thérapeutique
Le régime de sarrasin est classé comme strict. Cependant, si vous ne visiez pas la perte de poids radicale, mais que vous souhaitez simplement nettoyer et améliorer le corps, choisissez une version plus douce du programme - thérapeutique. Dans le même temps, vous perdrez également quelques kilogrammes, ressentez la légèreté et l'énergie. Un tel régime dure 7 jours.
Le menu approximatif ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner: le sarrasin enveloppé la nuit sans sel et 2 tranches de fromage. De plus, vous pouvez vous faire chuter avec un yaourt ou un fromage cottage (125-150g).
- Déjeuner: salade de légumes frais et veau maigre (100-120G).
- Snack: 1 pomme et 125 g de bio -ogurt.
- Dîner: sarrasin avec légumes, assaisonné de sauce de soja.
Vous pouvez boire beaucoup d'eau et du thé vert, une boisson au miel. Soit dit en passant, il est parfois conseillé d'alterner une alimentation régulière avec un médical.
Comment sortir du régime de sarrasin?
Revenir à votre régime alimentaire habituel après un régime est une erreur de la perte de poids. Ainsi, en peu de temps, vous retournerez tout ce que vous vous êtes débarrassé d'une telle difficulté ou même plus. Il faut se rappeler que pendant le régime alimentaire, le corps a commencé à reconstruire son travail et a reçu de la nourriture en quantités limitées.
C'est important ! Après avoir terminé le programme, introduisez seulement quelques nouveaux aliments les premiers jours, par exemple des soupes de légumes, du poisson, de la volaille diététique, des œufs.
Lors du retour à votre alimentation habituelle, il est utile d'aménager de temps en temps des journées de jeûne au sarrasin.
Contre-indications du régime
Perdre du poids avec du sarrasin est totalement inadapté à ceux qui souffrent de :
- maladies de l'estomac et des intestins;
- hypotension;
- insuffisance cardiaque et rénale;
- diabète sucré;
- les femmes enceintes et les mères allaitantes.
Recettes
Pour éviter que votre alimentation ne paraisse ennuyeuse et monotone, préparez une variété de plats faibles en calories. Voici quelques options.
Bouillie de sarrasin aux abricots secs
Versez 1 verre de sarrasin avec de l'eau et faites cuire à feu doux. Faites tremper brièvement une poignée d'abricots secs dans de l'eau bouillante, puis hachez-les et ajoutez-les à la bouillie 5 minutes avant qu'elle ne soit prête.
Sarrasin diététique aux champignons
Versez 1 verre de céréales avec de l'eau et faites cuire à feu doux. A ce moment, faites revenir les oignons finement hachés dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajoutez-y les champignons hachés. Vous pouvez assaisonner le plat avec des herbes fraîches hachées, du poivre et de la sauce soja.
La deuxième option pour préparer le plat est celle avec des champignons secs. À mi-cuisson, de l'oignon finement haché et des champignons moulus sont ajoutés à la bouillie. À propos, ils n'ont pas besoin d'être pré-trempés. Il s'avère que c'est un plat très savoureux et aromatique.
Bouillie de sarrasin à la pomme
Préparez de la bouillie de sarrasin ordinaire et ajoutez-y de la pomme râpée, ainsi que de la cannelle au goût. C'est ça!
Sarrasin aux noix
Porter le sarrasin à ébullition et laisser mijoter à feu doux. Faites revenir un oignon finement haché dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré et ajoutez quelques noix hachées. Après environ 5 minutes, du sarrasin est ajouté à ce mélange. Le plat doit être maintenu sur la cuisinière pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Bon appétit.
Sarrasin aux oignons
Faire bouillir le sarrasin. Pendant ce temps, faites revenir l'oignon en demi-rondelles jusqu'à ce qu'il soit doré et mélangez-le avec la bouillie. Couvrir le plat avec un couvercle et laisser reposer encore 2 minutes. Prêt!
Sarrasin à la citrouille
Rincez soigneusement 1 verre de céréales. Coupez 100 g de potiron en cubes et placez-le avec le sarrasin au fond du multicuiseur, versez 2 litres d'eau et réglez le mode « Grain ». Lorsque la bouillie est prête, laissez-la infuser un peu sous le couvercle. Assurez-vous d'essayer ce plat simple et sain !
Conclusions
Pour résumer tout ce qui précède, je voudrais noter que malgré le fait que le régime au sarrasin ne puisse pas être qualifié de rapide, son efficacité ne fait aucun doute. Les avis de nombreuses femmes confirment les bons résultats de cette méthode de perte de poids simple et bon marché. L'effet concomitant du nettoyage du corps ne peut que se réjouir. Depuis de nombreuses années, cette méthode simple jouit d'une popularité bien méritée et permet à la belle moitié de l'humanité de rester attractive et mince. Régime alimentaire, thérapie nutritionnelle, jours de jeûne, la reine des céréales vous aidera à vous rapprocher de votre forme idéale sans tourmenter votre corps.
Critiques
"Le sarrasin est une céréale très utile, qui contient un grand nombre de vitamines, de minéraux, d'éléments utiles. En choisissant un tel régime, je m'attendais à ce que cela apporterait un mal à ma santé et je ne me trompais pas. J'ai inclus le sarrasin dans mon régime alimentaire, comme le plat principal, que j'ai dilué avec des légumes, des fruits, des berries, du miel. Vous pouvez ajouter du poulet, du poulet. Le mois a perdu 11 kg."
«Pendant l'hiver, j'ai trouvé une graisse et j'ai décidé de m'en débarrasser. Comme toujours, j'ai choisi une méthode éprouvée - un régime de sarrasin. J'ai utilisé de cette façon pour perdre du poids dès mon jeune âge et je n'ai jamais échoué. Si vous voulez rester sur ce régime pendant plus d'une semaine, vous devriez combiner les céréales avec des produits autorisés, tels que: des fruits, des paries, des poitrines séchées, des poulettes, des poulettes, des poulettes, des bêtises, des fruits. - 17 kg! »
"La beauté nécessite des victimes, mais j'ai décidé de retourner un chiffre attrayant pour la saison de plage sans perte et tourment. Pour cela, j'ai choisi un régime de sarrasin et une charge quotidienne simple. La méthode a été essayée plus d'une fois et j'ai toujours apporté des résultats positifs. J'ai suffisamment de semaines pour lesquelles je parviens à perdre 4 kg et à obtenir une gamme complète de vitamines et d'éléments utiles."